妖精新版經常所說的“有氧運動”是一種（zhǒng）很好（hǎo）地鍛煉方式（shì），但是對於很多朋（péng）友來說，單純地進行有氧運動會感覺很枯燥，如果能有相應的健身器材配合，那麽（me）效果（guǒ）會大大提高。

下麵妖精新版就（jiù）給大家介紹一下目前市麵上常（cháng）見的五種有氧（yǎng）健身器材：

1、跑（pǎo）步（bù）機（jī）

跑步機是大家最熟悉的健身器（qì）材。跟其他有氧器材對（duì）比，跑步機通過身體移動的方式來鍛煉。而且跑（pǎo）步（bù）機使用起來很簡單，隻需（xū）要熟悉一下操作麵板。功能（néng）也（yě）比其他有氧器材（cái）強大，它可（kě）以通過按鈕控製坡度以及速度給你不（bú）一樣的訓練強度，有些還配置了運（yùn）動模式讓你的跑步過程增加點樂趣。

2、樓梯機

它的目（mù）標肌群是腿（tuǐ）前側的股（gǔ）四頭肌（jī）、大腿後側肌群和臀大肌。它可以提高心肺功能、有氧（yǎng）減脂和提臀塑（sù）形。它（tā）的使用辦法是手腳並用（yòng），手扶（fú）兩側欄杆，根據自己情況調整速度，使用爬樓梯的姿勢（shì）進行運動。

3、劃船器

劃船（chuán）器也屬全身運動（dòng）不過出力較多部位（wèi）是（shì）腿，背，腹部和手臂。它可以鍛煉到多個肌肉群，10分鍾的劃船運動可以燃燒不少的卡路裏。

提示：需要正確的姿（zī）勢使用劃船（chuán）器（qì），因為（wéi）劃（huá）船器使用難度還是挺大的。

4、動感單車

動感單車全身運動的強度沒有化產（chǎn）器大，它主要出力（lì）部位是腿部與腰部（bù）。動感單（dān）車可以強（qiáng）化微血管組織、防止高血壓、有（yǒu）限減脂。

5、踏步機與橢圓機

這（zhè）兩種健身器材（cái）強度是比較弱的，老年人也可（kě）使用的健身器材，對膝蓋傷害較小（xiǎo）。隨著對應消耗的卡路裏也少。

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