跑（pǎo）步是一項非（fēi）常有用的鍛（duàn）煉方式，現（xiàn）在在（zài）大城市裏很少有能夠安全跑（pǎo）步的地方，所以大部（bù）分人都會選擇買一台跑步機來給自己做健身。但是想要使用機（jī）器來進行健身（shēn）鍛煉，雖然很方便，有很多的優點，但同樣的也會有些不足。

下麵（miàn）妖精新版就（jiù）來具體給大家講講這其中的秘密。

1、跑步機的優點：

跑（pǎo）步機的（de）有（yǒu）點還是很多的，雖然路跑可以欣賞沿途的風景，但是對於繁（fán）忙的（de）上班族（zú），家裏放一台跑步機，可以有效節省時（shí）間，而且現（xiàn）在霧霾那麽嚴（yán）重（chóng），在家裏跑步就（jiù）安全多了，家裏隻（zhī）需備一台空（kōng）氣過濾機，就可以保（bǎo）證呼入幹（gàn）淨的空氣。在冬天的時候由於雨（yǔ）雪等天氣，也不適合在外麵跑步，如果家裏有一（yī）台跑步機就不用忍受外麵的寒風和雨（yǔ）雪。

2、跑步機的缺點：

跑步機的最大缺點（diǎn）就是枯（kū）燥，長時（shí）間機械（xiè）性的（de）跑步確實讓人提不起興趣，但是（shì）隨著跑步機（jī）的更新換代，跑步機的功能也越（yuè）來越多，手握心率測試，隻能APP，音樂播放功能等，都使（shǐ）跑步機越來越人（rén）性化。跑步（bù）機的另一個缺點就是傷膝蓋，當然如果選擇好一點的跑步機，對膝蓋（gài）的損（sǔn）傷是（shì）很小的，可以忽略不計，因為就算你在路麵上跑（pǎo）步，也是會傷膝蓋的（de）。

想要健身鍛煉，還是要選擇合適的方法並且（qiě）強度適中才行。

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