健身房的大型健身（shēn）器材有很多，比如像跑步機、綜合功（gōng）能訓練機、背（bèi）肌訓練器等等。除此之外，還有很多健身小（xiǎo）器材也受廣（guǎng）大（dà）健身人群的喜愛，比如接（jiē）下來妖精新版要給（gěi）大家介紹的這六種：

1、健腹輪

辦公一族（zú）最（zuì）大的噩夢是肥肚腩，究其原因還是因為久坐不動。而這（zhè）樣一款簡易的健（jiàn）身器材健腹輪就能輕鬆減掉小肚子，可謂是大腹便便族的福音。此過程鍛煉到核心肌群，能夠令腹部肌肉緊實平坦。隻要持之以恒，絕對讓你收獲（huò）意外驚（jīng）喜。

2、負重跳繩

在健身器材大全中，跳繩一直最廣為流行。跳繩30-40分鍾可（kě）消耗300千卡熱量，比跑（pǎo）步還高（gāo）一些。跳繩時能強化前臂（bì）、肱二頭肌、背肌的力量，美化肌肉群，更快地達到身體塑形的效果。負重（chóng）跳繩是（shì）在手柄部（bù）位設計了可放置負重鐵（tiě）塊，通過（guò）增加重量來提高鍛煉效果。

3、運動拉繩

這種拉繩特別適合辦公室女性，它並非一根繩子那麽簡單，而是兩端根據手掌大小設計了抓孔，彈性強度也可以自行調節。雙手拉伸，可以鍛煉手臂和肩（jiān）背肌肉;手腳拉伸，可以鍛煉腿部和腰部肌肉;坐（zuò）在辦公椅上，都可以達到鍛煉的目的。最為（wéi）方便的是，這種（zhǒng）拉繩體積小重量輕，攜（xié）帶特別方便，出差在外也可以隨身攜帶。作為一種柔和的健身方（fāng）式，非（fēi）常實（shí）用。

4、迷你啞鈴

迷你啞（yǎ）鈴一樣可以有效地雕塑肌肉線（xiàn）條，增加肌耐力。在辦公室裏放置一對，工間休息，鍛煉10分鍾，日積月累使用該健身器材，就能收獲好身材。

5、負重沙袋

誰都想擁有一雙美腿，粗腿變細不可能一（yī）蹴而就。成（chéng）天在寫字（zì）間裏忙碌的白領們（men），隻需把這樣的負重袋綁在腳踝上，在辦公室裏正常走動，不知不覺（jiào）就能增加體能消耗，減脂塑形，讓美（měi）腿夢早日實現。

6、平（píng）衡板

臀部是人體重心所在，可是辦公室（shì）久坐一族的（de）支撐點卻一直停留（liú）在辦公椅上，時間（jiān）一長臀部難免鬆弛下垂。不妨改為站立式辦公，腳下放一個健身器材平衡板，練（liàn）習增加身體的動態平（píng）衡，提高控製力（lì）和足踝肌力，美美地塑造臀（tún）部和腿部（bù）線條。

通過這些小型的健（jiàn）身器材（cái），妖精新版同（tóng）樣能夠達到健身的目的，所以大家可以根據自己（jǐ）的實際情況來進行選擇。

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