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對於人們來說是有益無害（hài）的，其中能夠給人們帶來的好處可是數不勝數，下麵（miàn）小編給大家列舉了三大健身運動的好處，大家可以了解一下。

一、帶你遠離（lí）癌症

癌症是由於（yú）一些致癌物質使體內的遺傳基因發生改變、從而使（shǐ）人體細胞的增長變快所致。健身可以提高自身免疫（yì）係統的活力，從而阻（zǔ）斷癌症的產生。研（yán）究表明，健身可以降結腸癌的發（fā）病率，這可能是運動使食物（wù）停留在結腸內的時間縮短。其它研究也（yě）表明，年輕（qīng）時運動多的女性，患乳（rǔ）腺癌的可能性也有所降低。但有一點應該引起注意，運動可（kě）以使體內自由基（jī）增多，自由基是代謝中產生的對身體有害的（de）物質，隻要（yào）在運動之（zhī）後多（duō）吃新鮮蔬菜和補充（chōng）維（wéi）生素，就可（kě）以防止自由基的侵害。

二、免除你的傷痛

關節病、骨質疏鬆及腰椎（zhuī）病，這些疾病是現代人常常碰到的，也是（shì）造成（chéng）身體疼痛的重要原因。當我在聚會上告知別人我在健身行業中（zhōng）時，對方常常會問我怎樣（yàng）減輕他們的腰（yāo）痛、膝痛或頸椎疼痛，妖精新版在以後的章節裏會更詳細地談到這些疾病的預（yù）防和（hé）補救性措施。頸痛、腰痛（tòng）大多（duō）是（shì）由於背（bèi）部肌肉的力量不足和長期勞（láo）損造成的，有效的預防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態，增強肌肉力（lì）量、耐力和柔韌性，特（tè）別是加（jiā）強（qiáng）腹肌、背肌和大腿後部肌肉的訓練會（huì）收（shōu）到很好的（de）效果。骨質疏鬆是指（zhǐ）隨著年（nián）齡的增長，骨骼成分不斷喪失而（ér）造（zào）成的。女性更（gèng）容易患此症，特別是在更（gèng）年期之後，骨成份的（de）流失將進一步加快。患有骨質疏鬆的人容易骨折，特別是股骨(大腿根部（bù）)骨（gǔ）折，甚至駝背（bèi）。骨質疏鬆的最有效的防治（zhì）辦法是（shì）在飲食中（zhōng）注意補鈣和維生素D，另外加上規律的健身運動。

三、給你一個快樂的心態

長期的（de）壓力造成現代人的現代病人對壓力的反應是從遠古以來就形成了的。一個獵手如果發現有猛獸靠近的時候，精神就會高（gāo）度緊張（zhāng），心跳（tiào）加快，呼吸急（jí）促，體溫開始升高，身體也開始出汗。這是由於大腦對外界危險信號做出的反應。你體內神經係統高（gāo）度興奮，激素（sù）分泌也增加，這些（xiē）都是為你去進行博鬥或逃跑而作好準備。但現（xiàn）代人麵對的壓力往往是長時間的、不間斷的，比如工作上的壓力、家庭壓力、社會壓力等。這些壓力（lì）也同樣會讓（ràng）身（shēn）體產生上述反應。若長期下去，會對（duì）身體造成（chéng）損害。人們往往會產生（shēng）失眠、不能集（jí）中（zhōng）精力、長期疲倦，更嚴重的會促進癌症、潰（kuì）瘍、憂鬱症等疾病的發生。健身緩（huǎn）解妖精新版的現（xiàn）代病參加健身的時候，新（xīn）陳代（dài）謝加快，適量出汗，運動結束之後往往會感到渾身輕鬆、心情舒暢，這是由於體內的神經係統和激素水平又回到正常狀態。另外（wài），身體在鍛煉之後，會分泌一種叫啡呔的物質，使人（rén）減輕疼痛、感覺舒適。由於新陳代謝的提高，人在鍛煉之後食欲會有所提高，睡眠質量也會得到改善，所有這些對緩解壓力、增進心理健康都是大有益處的。健身改善妖精新版的緊張生活

另外

健身也可以被用來做（zuò）精神調味品（pǐn），情緒低落的（de）時候，可以去戶外（wài）或健身（shēn）俱樂部鍛煉，呼吸新鮮空氣，感受陽光，享受運動完之後的（de）舒適感。有多項研究證明，四周的規律（lǜ）鍛煉（liàn）可以（yǐ）大幅度降低（dī）憂（yōu）鬱症的症狀。健身也可（kě）以幫助你發泄不（bú）良的感覺，比如（rú）憤怒。又如（rú）將你的老（lǎo）板想像成拳擊的靶子，你第（dì）二天上班見到他時心情會（huì）好得（dé）多。運動健身不僅從生理上達到養生健（jiàn）身的效果，而且從心理上，調解（jiě）人們的心理狀態，保證一個良好健康的心理狀態這才（cái）是最重要的。