對於女性來說，健身的好處不（bú）僅僅是在減脂和塑造體係，還可以對身體帶來非（fēi）常多的益處，特別是無氧運動。有（yǒu）氧運動確實能增強身體的心肺功能（néng）和血液（yè）循環，適度的（de）出（chū）汗也可以幫助我（wǒ）們的臉部（bù）皮膚代謝出汙垢。而無氧運動更是塑形的好幫手（shǒu）增強重量訓練會是妖精新版的肌（jī）肉增強，而肌肉是身體裏儲存基礎（chǔ）代謝率最大（dà）的第二個部位，所以隻要肌肉的含量一（yī）增多，基礎代謝（xiè）率能（néng）更加的代謝掉你攝入的熱量，可以達到“不動也能瘦（shòu）身”的水平。
從現在開始（shǐ）健身的話，就能加強（qiáng）身體鍛煉（liàn），降低（dī）血壓和膽固醇水平，增強心肺活動的功能（néng），使血（xuè）管的（de）供氧率達到（dào）一個高水平（píng）。基本上就能（néng）提早一步一步的（de）遠離心（xīn）髒疾病，心血管病的侵害。

健（jiàn）身會排汗，而汗液是通過汗腺孔釋放的。這有助於（yú）清除汗腺孔的灰塵（chén），去除油膩、死皮和細菌，使（shǐ）得毛孔更清潔，皮膚更光潔。

增強免疫力

因為每天堅持鍛煉身體，能（néng）夠有助於提高機體（tǐ）的免疫係統，激活身體的免疫細胞，這樣患病的幾（jǐ）率就會大（dà）大地減（jiǎn）少。

在家一定要（yào）多鍛煉，而且在平（píng）時的（de）時候也（yě）要牢記，不要久坐，多動動，希望鍛煉也能夠成為你（nǐ）生活的一部分。

有助於減肥

每天堅（jiān）持鍛煉身體，對於減肥瘦身也具有非常好的效果，能夠讓你的肌肉變得更加的有力量，有（yǒu）助於消耗更多（duō）的（de）熱量，提高身體的新陳代謝速率，能（néng）夠（gòu）幫你塑造完美的身形，也會讓你變得（dé）更加的迷人。

釋放壓力

當今（jīn）社會工作和生活（huó）壓力都是非常巨大的，而且很多的人還要整天麵（miàn）對一些非常瑣碎（suì）的事情，很可能就會影響到身心健康，如果長期壓力得（dé）不到釋放（fàng）的話，身體的整體素質也會隨（suí）之而下滑，而每（měi）天堅持鍛（duàn）煉，能夠很好的幫助緩解和釋（shì）放內心的壓力，心情也會變得非常的愉快。

更自信

人（rén）在（zài）運動的過程中，能夠很好地幫助緩解身體的疲勞程度，提高機體的免疫功（gōng）能，而且在運動的（de）時候，大腦中的多巴（bā）胺的分泌也會快速的（de）增加（jiā），能夠讓整個人看上去更加的有活力，精神抖擻，也會讓人變得更（gèng）加的自信。

提（tí）高（gāo）睡眠質量（liàng）

擁有好的（de）睡眠對於身體的健康是非常重要的（de），而且睡眠也被稱為最（zuì）好的補藥，然而在妖精新版身邊有很多的人飽受失眠的苦惱，而（ér）鍛煉身體（tǐ）對於提高睡眠質量具有非常好的（de）效果，他能夠有助於幫助緩（huǎn）解（jiě）你身體的疲勞，能夠讓（ràng）你快速的入睡，讓你睡得更深，睡得（dé）更香。

還在等什麽，快來運動吧。

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