有的朋（péng）友說使用跑（pǎo）步機容易傷膝蓋，那大概率（lǜ）是因為沒有掌握正確的跑步姿勢。那麽（me），我（wǒ）們在使用跑步機時需要注意哪些（xiē）問題呢？

跑步注意以（yǐ）下幾（jǐ）個事（shì）項：

鍛煉前吃點東西，空腹（fù）鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝（hē）杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛（pèi）地鍛煉，但不要吃油炸食物哦。

跑步速度由慢到快：建議從4—6公裏/小時的走路速度開始，逐漸過渡（dù）到跑步速度。這樣能防（fáng）止突然劇烈運動帶來的拉傷和不適。

慢（màn）慢停下來（lái）：雖然你已經停下來（lái）了但是大（dà）腦（nǎo）還是有（yǒu）些眩暈，還是有一種向前跑的趨（qū）勢。所以在下跑步機前應該逐漸（jiàn）把速度降下來就不會（huì）出現這種情況了。

四類人不適宜跑步機鍛煉

很多人覺得，運動總比不運動要強，但在運動方式的選擇上，大家多數（shù）都是憑著喜好。鑒於跑（pǎo）步機的上述特點，專家認（rèn）為，跑步（bù）還（hái）是要看身體情況，不然往往容易導致運動損（sǔn）傷。

四類人不適宜跑步機鍛煉———

1、有關節炎，關節磨損（sǔn）的人，由（yóu）於高頻率的跑步會造成髖關節、膝（xī）關節、踝（huái）關節的反複磨損，本來有關節（jiē）問題的人會越跑越傷；

2、有心（xīn）髒病的病人，跑（pǎo）步時對心髒（zāng）的負荷（hé）比較大，一旦發生意外則非常危險；

3、有頸椎病、腰椎病（bìng）的人，因長時間在注意（yì）力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而（ér）跑步機對脊椎亦有反衝力，可能會加（jiā）重原有的病情；

4、有骨質疏鬆的人，因其骨密度降低，韌帶鬆弛，在跑步機上跑步由於跑帶的持續運轉，容易扭傷、摔傷，導致骨折（shé）。

湖南運健（jiàn）達健身器材有限公司作為湖南體育產業集團旗下湖南（nán）巨人體育用品有限公司的子公司（sī），成立於2013年4月（yuè），總部位於湖南省省（shěng）會城市長沙的CBD地區，公司秉承“誠信、創新、務實、和諧（xié）”的企（qǐ）業精神（shén），以“為人類健康事業服（fú）務”為宗（zōng）旨，向客戶提供技術先進、外觀精美、品質優良（liáng）、時尚（shàng）新（xīn）穎（yǐng）的體育健身產品（pǐn），堅持“誠信至上、互利互惠、以義生利、以（yǐ）德（dé）興業”的經營理念，積極傳播科學健身知識，致力於體育健身產（chǎn）品（pǐn）製造、經營和體育（yù）文化的弘揚。