健身器材雖然能夠幫助我（wǒ）們強身（shēn）健體，但是如果使用操作不當還是會發生一些（xiē）危險事故的。所以我（wǒ）們在使用健身器材前要充分了解它的操作方式，並且合理（lǐ）規範地操作。

下麵妖精新版就來給大家說說，在使用（yòng）以下這些健身器材時要注意哪些方麵：

1、上（shàng）肢（zhī）牽引器

上肢牽引器可以鍛煉臂（bì）力，活動肩部。

注（zhù）意（yì）：運動不當會使原來的（de）肩袖（xiù）損傷加重。

2、蹬力器

蹬力器可以增強（qiáng）下肢及（jí）腰部（bù）肌肉力量。

注意：運動不（bú）當易加（jiā）重髕骨軟（ruǎn）化症。

3、太（tài）極揉推器

太極揉推器（qì），能夠增強肩、肘、髖、膝等部位的活動能力。

注意：不（bú）要用力過（guò）猛，身高不及器械高度者（zhě）不適宜使用該器材。

4、單杠（gàng）

單杠可以鍛煉腹部肌肉和靈活性。

注意：手臂有傷者不能太（tài）過用力。

5、扭腰器

扭腰器增強（qiáng）腰部，腹部肌肉（ròu）力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活（huó）性，利於健美體（tǐ）形（xíng）。

注意：扭腰器使用不（bú）當會加劇腰傷（shāng）。

6、太空漫步機

太空漫步（bù）機可以鍛煉下肢力量，促進心肺呼吸係統健康。

注意：擺動幅度過大容易拉傷腰肌。

7、健騎器

健騎器可以增強肌肉力（lì）量（liàng）及心肺功能。

注意：運動不當會增（zēng）加腰椎間盤突出者的症狀。

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