經常健身的朋友們應該都知道動感單車和跑步機這兩樣（yàng）健身器材，作為健身行業出現頻率較高的健身器材，它們（men）都（dōu）能起到（dào）很好的健（jiàn）身效果。不（bú）過有的朋友會（huì）問道：“它們的區（qū）別在哪裏？健身效果一樣嗎？”

下麵妖精新版一起來具體分析分（fèn）析：

1、單位時間耗能

假設訓練者體重60kg，那麽，1小時（shí）動感單車可以消耗約720千（qiān）卡（kǎ）熱量，1小時跑步機可以消（xiāo）耗約240千卡(無坡度，時（shí）速6.4公裏)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可（kě）以翻個倍。看上去，似乎動感單車單位時（shí）間耗能更高些（xiē）。但實際操作中動感單車（chē）也是（shì）有運動強度的高低的，包括騎行時設定的（de）檔位，都會影響實際耗熱（rè）。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公裏，10%坡度（dù），1小時耗熱也有720千卡。

也就（jiù）是說，跑步機和（hé）動（dòng）感單（dān）車的單位時間運動耗能，和訓練者的體重、運動強度、設定的設備難（nán）度（dù）級別都有關係，上述這些理論數字可以作為參考，但不宜絕對化，而得出結論說哪（nǎ）種設備健（jiàn）身效果更好或（huò）更差。從健身的角度（dù）來看，適合你的就是最好的（de）。那什麽才是適合你的呢（ne）?

2、熱身（shēn）和減肥上的差別

熱身。在開（kāi）始（shǐ）每（měi）次的正式運動前（qián），都需要有10來分（fèn）鍾的熱身。在跑步機上慢跑一會兒，或（huò）者在單車上騎一會兒，都是（shì）不錯的（de）熱（rè）身方式。都可以達到啟動心肺，讓身體進入運動狀態的目的。因（yīn）此，從熱身的角度來看，無甚至差別。

減肥。如果將跑步（bù）或動感（gǎn）單車作為每次運動的（de）正式訓（xùn）練內容，從（cóng）減肥（féi）的效果上來說，剛（gāng）才前麵（miàn）講了，耗熱數值上的比較意義不大。從實際運動情況來看，一般使用跑步機都是訓練者自己在上麵跑，如果騎行動感（gǎn）單車也是騎行者自（zì）己在那裏玩，那麽經驗上跑步機的效（xiào）果更（gèng）好（hǎo）一些。因為在跑步機上（shàng），由於（yú）傳送帶的不停運動，迫使跑步者跟上節奏，而且要和別人講話也是那麽方便(當（dāng）然強度不能（néng）太低)，相對（duì）來說還是比較專注的。但（dàn）自己玩（wán）動感單車的朋友，因為是坐在（zài）車上（shàng）騎，玩（wán）手機（jī）、聊天都很方便，而且騎累了（le）也會不自覺地放低（dī）強度(比如滑行)，就像（xiàng）在戶外騎行時累（lèi）了，開始滑行一樣（yàng）。

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