經常健身的朋友們應該都知道動感單車和（hé）跑步機（jī）這兩樣健身器材（cái），作（zuò）為（wéi）健身行業出現頻率較高的健身器材，它們都能起到（dào）很好的健身效果。不（bú）過有的朋友會問道：“它們的區別在哪裏？健身效果一樣嗎？”

下麵妖精新版一起來具體分析分析：

1、單位時間耗能

假設訓練者（zhě）體重60kg，那麽（me），1小時動感（gǎn）單車可以（yǐ）消（xiāo）耗約720千卡熱量，1小時跑步機（jī）可以消耗約240千卡(無坡度，時速6.4公裏)。但如果將坡度提升為10%坡度（dù）則熱量消耗可以翻個倍（bèi）。看上去（qù），似乎動感單（dān）車單位時間耗（hào）能更高些。但實際（jì）操作中動感單車也是有運動（dòng）強度的高低的，包括騎行（háng）時設（shè）定的檔（dàng）位，都會影響實際耗熱。而跑（pǎo）步時如果將時速和坡度都提（tí）升一些，那耗熱量（liàng）也（yě）挺高的，比如60kg體重（chóng），時速8公（gōng）裏，10%坡度，1小時耗熱也有720千卡。

也就是說，跑步機（jī）和動感單車的單位時間運動耗能，和訓練者的體重、運動強度、設定的設（shè）備難度級別都有關係（xì），上述這些理論（lùn）數字可以作為參考，但不宜絕對化，而得出結論說（shuō）哪種設備健身效果更（gèng）好或更差。從健身的角度來（lái）看（kàn），適（shì）合（hé）你的就是最好的。那什麽才（cái）是適（shì）合（hé）你的呢（ne）?

2、熱身和減肥上的差別

熱身。在開始每次的正式運動前，都需要有10來分鍾的（de）熱身。在跑步機上慢跑一會兒，或者在單車上騎一會兒，都是不錯的熱（rè）身方式。都可以達到啟動心肺，讓（ràng）身體進入運動狀態的（de）目的。因此（cǐ），從熱身的角度來看，無（wú）甚至（zhì）差別。

減肥。如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓練內容（róng），從減肥的效果上來說，剛才前麵講了，耗熱數（shù）值上的比較意義不大。從實際運動情況來看，一般使用跑步機都是訓練者自己在上麵跑，如果騎行動感單車（chē）也是騎行者自己在那（nà）裏玩，那麽經驗上（shàng）跑步機的效果更好一些。因為在跑（pǎo）步（bù）機上，由於傳送帶的不停運動，迫（pò）使跑步者（zhě）跟上節（jiē）奏，而（ér）且要和別人講話也是那麽方便(當然強度不能太低)，相（xiàng）對來說還是比較專注（zhù）的（de）。但（dàn）自己玩動感單車的朋友，因為是坐在車上騎，玩手機、聊天都很方便，而且騎累（lèi）了也會不自覺地放低強度(比如滑行)，就像在戶外騎行時累了，開始滑行（háng）一樣。

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