一直以來，人們都喜歡用跑步的方式（shì）來進行健身（shēn）鍛煉，所以妖精新版經常能夠在戶（hù）外看到多人（rén）結伴跑步的朋友。不過隨著科技的不斷發展（zhǎn），跑（pǎo）步機這種健身器材也（yě）被人類研究出來，於是人們在家就可以進行跑步訓練。

那麽，這二者究竟有何區（qū）別呢？

1、相對運動感受

跑（pǎo）步機上跑（pǎo）步時，跑帶以一定的速度滾動，跑者相對於跑步機來說，周圍事物（wù）都是靜止的，你再怎麽動環境不發生變化，所以不經（jīng）常使（shǐ）用跑步機的人在結束後大多有（yǒu）眩暈感。

而在地麵跑步時，雖然（rán）地麵（miàn）也處於相對靜（jìng）止的狀態，但是隨著跑（pǎo）者的移動，參考物是發（fā）生變化的，這（zhè）點對（duì）於（yú）使用跑步機來說感受是比較好的，所以一個（gè）正常人體質沒有（yǒu）問題的話是（shì）不會有眩暈感（gǎn）產生的。

2、支撐麵安全（quán）性對比

跑步機的支撐麵就是跑帶，它的寬窄大小很大程（chéng）度上決定著跑步的穩定（dìng）性和安全性，然而跑步機的支撐麵（miàn）明顯（xiǎn）小於地麵的，並且運動著（zhe）的跑帶（dài）更是增加了不穩定性和（hé）不安全性，所以使用跑步機的（de）時候稍微不注意就容易摔倒，這算是跑步機的缺點吧!但方便、占地（dì）少、隨時能運動（dòng）是它的優點。

而地麵來說它的支撐麵就是非常寬非（fēi）常穩了，對於人的影響（xiǎng）隻有人（rén）本身了，所以在這（zhè）方麵在（zài）室外地麵跑步是優於跑步機跑步的。

3、空氣質量對比

跑步機上跑（pǎo）步（bù）是在室內進（jìn）行，本（běn）身跑步是有氧運動，它對於室內（nèi）空氣流通性有著較（jiào）高的要求。好在很多（duō）健（jiàn）身（shēn）房或者是家庭都安全有新風係統或者（zhě）是空氣淨化器（qì），所以對於（yú）空氣質量的問題還是好了很多，且有（yǒu）安全保證和穩定性。

當然，室外空氣的質量的穩定性（xìng）就不好說了，雖然最好、最新鮮的空氣一定在（zài）室（shì）外，但（dàn）那是在沒有空氣汙染的（de）時（shí）候。然而對於很多城市來說，一年當中1/3的時間都存在或輕（qīng）或重的空氣汙染（rǎn），所以（yǐ）想在室外運動一（yī）定要等到空氣質量好的時候，否則汙染（rǎn）的空氣也是比較傷肺的。

4、中樞神經肌肉激活程度對比

由於跑步機上跑步處於（yú）一個（gè）不穩定（dìng）的支撐（chēng）麵，這要求中樞神經係統更多的激（jī）活，來調控跑步時每一步都安全的落在跑台上，因此對於全（quán）身肌肉，不管是大肌肉群還是小肌（jī）肉（ròu）群（qún）的刺激都會增加，以保證身（shēn）體在跑步機（jī）上的平衡，而這一（yī）神經肌肉調（diào）控機製的（de）增加，會帶來身體上更多的能量消耗。

而地麵跑步的話（huà），中樞神經肌肉刺激的更多（duō）是大（dà）肌肉群（qún），而不會像在（zài）跑步機上跑步刺激的那麽多，所以說（shuō）在中樞神經肌肉激活程度上，跑步機（jī）優於陸地（dì）。

5、跑步耗氧量對比

研究發現在低速狀態（tài），跑步機跑步消耗量大於陸地跑步，而在高速跑步下，跑步機跑步消耗的熱量低於地麵跑步。

而在跑台上進（jìn）行1%坡度補償後，跑步機跑步與陸地跑步的消耗量在相同速度下無差異。

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